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普拉提腹部减肥 8组动作练出小蛮腰(2)

编辑:vdolady 来源:花花女人

2015-05-14 13:42

普拉提腹部减肥 8组动作练出小蛮腰

动作3  一边吸气,一边慢慢把膝盖放下,恢复到动作1的姿势,膝盖紧贴地板。然后重复动作1到动作3五次。

普拉提腹部减肥 8组动作练出小蛮腰

二、瘦背,摆脱“虎背”称号  动作1  挺直腰杆,面朝下趴在地板上,感觉头部和双脚两端有条绳子在拉着自己一样,全身放松,臀部不要翘起。双手放在身体旁边,掌心向着身体内侧。

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