女星示范半身裙细腰翘臀美腿一个都不能少！(4)

编辑：vdolady　来源：维度女性网

2013-07-02 10:34

尹恩惠

【第4招臀部紧实训练】

★Step1

双脚打开与肩同宽，双手放两侧预备。

★Step2

右脚屈膝呈90度，左脚往左伸直，左手在右脚前撑地，胸口尽量贴右大腿停5秒。

★Step3

回到Step1再换边进行，左右各1次为1组，可做15组，有助锻炼臀部与大腿肌肉。

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