运动减肥 当心这些误区(2)

仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉?

仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。

但“腹肌练习”对削减腹部的赘肉没有任何作用。腹部赘肉之所以会堆积在那个部位，是由于摄进的卡路里太多。因此，消除这些赘肉的唯一方法是，通过均衡饮食和跑步、骑自行车、有氧运动或游泳等高强度锻炼燃烧卡路里。

然而，有一个窍门可以让腹部看起来更平。在腹肌下面是腹横肌。腹横肌也与腹肌有关，腹横肌有助于保持腰部强壮健康，并能压缩腹部。经常锻炼这种肌肉，能帮助你改善体态，让腹部看起来更平坦。你可以通过吸气收紧腹部，将肚脐吸向脊骨方向。在腹部收缩后，不要屏息，要保持正常呼吸。当你的下腹部开始出现稍微的灼烧感时，说明你所做的运动比较适度。你可以采取这种方法在任何地方进行锻炼，以消除腹部赘肉，改善体态。