运动燃脂 让你随时随地瘦不停(3)

Step 2：收紧下腹

1、双脚张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，手臂屈肘打开，两手扶在下腹的左右两侧，两肩放松，适度打开胸廓。

2、从鼻子深深吸气4秒，往上提拉胸廓，并收紧腹部肌肉，头部随之仰起。

3、低头从嘴巴呼气4秒，腹部持续收紧凹陷，通过呼吸来促进下腹赘肉的燃烧，呼吸8秒后缓缓放松腹部。

Step 3：减掉侧腹赘肉

1、双脚稍微张开至一个拳头的步幅，站直全身，手臂屈肘抬高，两手抱头，胸廓充分打开，稍稍往左侧扭腰90度，拉伸右侧腹部。

2、然后保持侧转的姿势下，往下往下左侧腰，进一步刺激右侧腹部8秒，左右换边重做动作。