跳绳减肥法 美眉最适合(3)

跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面展上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得留意的是，在跳绳时，最好穿上运动亵服，或是选择支撑力较好的棉质亵服，可以保护胸肌，避免拉伤。

工欲善其事，必先利其器。建议初学者可以选择较长一点的绳索，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢进步要求，缩短绳索的长度，同时也增加运动的强度。