塑身达人KIMIKO老师 私家减肥瘦身操(6)

帮自己的胸部按赞

不是有马甲线就是好看，马甲也有分宽和窄，这个动作能帮你练出一条线的马甲，帮助胸部集中变挺，也能顺便瘦到小腹。

这样做就能瘦

【次数】10次

【雕塑部位】臀部、小腹、腋下、肩内侧。

【动作解说】

1、手臂内缘，夹住太阳穴两侧。

2、毛巾放在胯下，两腿用力夹紧。借助毛巾的力量把臀部往上夹。

以此动作为基准，吐气时，手臂往下、肚子内缩，再手臂上举，身体拉回(4拍内缩，再4拍拉回)。

【注意事项】手腕一定要往自己的方向按赞，往下按赞时会发现腋下肌肉被举起、肩膀内侧肉往内夹起;此外夹臀方法不对，容易造成驼背且会用到大腿前侧力量，导致大腿变壮。夹臀时必须注意，下腹部和臀下缘往内夹的同时，记得往上提，才能达到提臀、瘦小腹的功效。