减肚子最快的方法是什么 2个动作狂甩腹部赘肉

肚子上的赘肉让你痛苦不堪，穿什么衣服都显得臃肿，基本上也和短裙和短裤告别了，本期小编为你带来女人减肚子最快的方法，2个动作轻松甩掉腹部赘肉。

空中踩单车

锻炼到的部位：腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部

1、首先仰卧在垫子上，然后双手抱头，收紧腹部，稍微将的上半身抬起离开地面；

2、慢慢抬起你的右脚，大约离地面2个拳头的位置，刚开始做如果觉得不行的话，你可以直接放在地面上，然后将左脚抬起，垂直于地面，并且保持绷直状态；

3、腹部用力，但是臀部能动，然后整个左腿顺时针绕4圈，然后再逆时针画4圈；

4、换腿做，重复动作20次。

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斜平板式

锻炼部位：胸部、腹部、腿部和臀部

1、坐在垫子上，双脚稍微向前，然后双手轻轻放在腰部的后面，手指指向前；

2、脚尖绷直，伸直你的双腿，然后收紧腹部，抬起臀部，让你的身体从头到尾在同一水平线上；

3、肩膀稍微往下沉，但是手肘不能弯曲，始终保持绷直状态；

4、左脚尽可能的向上伸直，然后在臀部不下垂的情况下，将左脚慢慢放下，重复动作10次，然后再换腿做。