冬天怎么瘦腰 小编教你一个专门减腰部赘肉的动作

冬季最容易长肉的地方就是腰部了，面对那身上一堆堆的肉怎么办呢？下面小编要教你一个简单的瑜伽动作，瘦腰真的很有效哦！

要知道冬天是最容易长肉的季节啦，一不小心腰部就会长出一层一层的游泳圈，天啊，这可怎么办呢？什么方法能让腰部上该死的赘肉消失呢？下面小编要教你一个非常简单的瘦腰瑜伽动作，只要每天在家练十分钟，包你可以告别水桶腰哦！

冬季最容易长肉的地方就是腰部了，面对那身上一堆堆的肉怎么办呢？下面小编要教你一个简单的瑜伽动作，瘦腰真的很有效哦！

1、仰卧在床上，让你的整个背部着地，双手自然的放在你身体的两侧，屈膝，两只脚打开稍微比肩部宽点，整个身体要放松过。

冬季最容易长肉的地方就是腰部了，面对那身上一堆堆的肉怎么办呢？下面小编要教你一个简单的瑜伽动作，瘦腰真的很有效哦！

2、将你的双手放置于头部的两侧，手掌贴地，双肘是指向身体上方的。

冬季最容易长肉的地方就是腰部了，面对那身上一堆堆的肉怎么办呢？下面小编要教你一个简单的瑜伽动作，瘦腰真的很有效哦！

3、用力慢慢的将你的臀部脱离地面，注意呼吸，腹部收紧，记住你的身体一定要撑直。

冬季最容易长肉的地方就是腰部了，面对那身上一堆堆的肉怎么办呢？下面小编要教你一个简单的瑜伽动作，瘦腰真的很有效哦！

4、用双手的力量把你的上半身撑起来，然后继续抬高你的臀部，两只手臂要伸直哦，腹部呈弓状。保持这个姿势10秒钟。

冬季最容易长肉的地方就是腰部了，面对那身上一堆堆的肉怎么办呢？下面小编要教你一个简单的瑜伽动作，瘦腰真的很有效哦！