完美身材怎么打造 达人教你七条健康减肥心得

不能说为了身材就盲目的节食减肥，下面这位达人要教你健康减肥的心得，帮你打造完美身材。

完美身材怎么打造

健康减肥观点

1、刚开始跑步的时候你可以用鼻子吸气，嘴巴呼气，然熟练之后要用腹式呼吸，你会发现用这样的呼吸法跑个10千米真的很轻松。

2、跑步前和跑步后拉伸真的很重要，别只拉伸腿，手臂也很重要哦！

3、碰到瓶颈期的时候，我的方法就是逛商店，然后买件超级紧身YY，再激励自己哦!

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完美身材怎么打造

4、饮食上我也没有特别的注意，就是主要以清淡为主，其实油腻的也吃，但是吃的不多，每天牛奶和鸡蛋是必须要吃的，一个补充钙，一个补充蛋白质。

5、我的腹肌完全是靠着网上的视频练出来的，拉伸动作也是如此，其实我身边的朋友都不跑步不锻炼，都以一个人为借口，其实我想说的是，我也是一个人在跑步，一个人在家做无氧动作，其实有时候这样更适合跟自己的身体交流。

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6、跑步的前半个小时就是要多喝水，我从来不喝运动饮料，而且跑步澡吃饭间隔40分钟比较好。

7、刚开始跑的时候我是没有音乐是不行的，但是因为我有夜跑的习惯，所以最后放弃了音乐，更多关注的是自己的呼吸和身边的风暴，安全第一啊！

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完美身材怎么打造

我减肥的时候从来没放弃过美食，有时候还会自己动手做，这样既吃的健康，而且对身体也很有好处。其实饱一顿饿一顿的减肥方法是最不好的，虐待自己的身体，总有一天是会反弹的，所以我在这里建议妹纸们还是自己坐额uc安吧，减肥真的很有效哦！