夏季减肥最好的运动是什么 3-2-1瘦身法每天20分钟全身瘦
编辑:vdolady 来源:花花女人
2015-04-29 18:10夏季减肥最好的运动是什么
手臂的摆动运动
这个动作能让你身体充分的运动起来,防止在运动中受到伤害。首先让身体站直,双脚打来与肩同宽,双手向两边伸直,然后同时向中间交叉,接着以手臂为中心,进行双臂的前后旋转,幅度越大越好,如图所示。
大家听说过 3-2-1瘦身法吗?被称为夏季最好的减肥运动,只要每天坚持20分钟,让你全身瘦。夏季减肥最好的运动是什么
筋骨练习从臂力开始!
女人也需要做一定俯卧撑练习,可以让你手臂更加紧实,首先手臂张开,距离比肩膀宽些,双腿闭合,让你的身体无限的贴近地面,最到你的极限,如图所示,记住背部要打直,千万不要塌背。
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动作困难无法实现时,可以尝试膝盖触地练习
如果你做上面的动作比较困难,可以尝试膝盖触方式训练。两只手支撑在地面上,然后膝盖触地,小腿稍微抬起并且交叉,膝盖到头部保持一条直线,然后做俯卧撑动作,让你的身体无限的接近地面,腰部始终打直,不能上抬,然后再还原到动作一。
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使用哑铃的下蹲运动练习
一边进行哑铃练习,一边深蹲,让迅速锻炼到肩部和腿部的肌肉,首先身体站直,双脚打开与肩同宽,两手握住哑铃,小手臂与大手臂呈90度,一边吸气身体慢慢往下蹲,知道你的大腿与地面平行为止。
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