怎样快速减去腰部两侧赘肉 四个瘦腰动作让你变腰精

很多妹纸手细脚细，但是腰就粗的跟水桶一样，那么夏季怎样快速减去腰部两侧赘肉呢？小编下面教你四个瘦腰动作，让你快速变腰精。

怎样快速减去腰部两侧赘肉

瘦腰动作一

双脚打开与肩同宽，两手往左右伸直，整个身形呈大字形站立，背部打直，准备动作一定要做好，两只手臂在一条水平线上，然后保持呼吸，目视前方。

很多妹纸手细脚细，但是腰就粗的跟水桶一样，那么夏季怎样快速减去腰部两侧赘肉呢？小编下面教你四个瘦腰动作，让你快速变腰精。

怎样快速减去腰部两侧赘肉

瘦腰动作二

双手慢慢往上伸直，然后合十，记住你的上臂要紧贴与耳朵，背部还是一样的要保持直立的状态，不能塌腰，感觉背部和腰部的肌肉在被拉伸，手臂不能弯曲，坚持。

很多妹纸手细脚细，但是腰就粗的跟水桶一样，那么夏季怎样快速减去腰部两侧赘肉呢？小编下面教你四个瘦腰动作，让你快速变腰精。

怎样快速减去腰部两侧赘肉

瘦腰动作三

上半身慢慢向左转，直至你的左脚跟和右脚跟呈平行状态，如图所示，手臂还是保持直立状态，不要弯腰驼背，腹部收紧，保持这个姿势3-5秒钟。

很多妹纸手细脚细，但是腰就粗的跟水桶一样，那么夏季怎样快速减去腰部两侧赘肉呢？小编下面教你四个瘦腰动作，让你快速变腰精。

怎样快速减去腰部两侧赘肉

瘦腰动作四

头部往右看，转身的时候感觉到你的腰侧肌肉又在收紧的感觉，保持呼吸，身体保持平衡，最大限度的伸展自己的腰部肌肉，加油，每边各做30次。