怎样练就腰部线条 六个动作让你的线条更完美

现在对于腰部的要求，除了细之外，还要有一定肌肉，这样才看起来才完美，下面小编要给你介绍六个小动作，让你的腰部充满力量之美。

此动作能保持关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根部的曲线漂亮。加油吧，天下没有丑女人，只有懒女人。这句话真的是至理名言啊！

现在对于腰部的要求，除了细之外，还要有一定肌肉，这样才看起来才完美，下面小编要给你介绍六个小动作，让你的腰部充满力量之美。

伸直两脚，往前弯腰，两手贴地，保持这种姿势，再将一脚往上伸展。换脚坐相同动作。

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仰卧，以两手抓握两脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。

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仰卧，两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。

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一面吐气，一面将两脚往旁边倾倒，两脚仍旧要并拢，尽量不要弯曲膝盖。

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当双腿几乎要贴到地板时，慢慢恢复到原来位置，边换边做相同动作，左右各做10次。