四种无氧运动提高代谢 让你瘦的更快

研究显示，无氧运动才能真正的提高基础代谢，所以这就是为什么很多妹纸说做了很多有氧运动还是不瘦的原因了。

今天小编要介绍的介绍的就是Slow Training的四动作，你在做的过程中妹纸们一定要维持好呼吸，感觉你的肌肉有扩张和发热的感觉，加油吧，在夏天来临之前，甩掉身上的一身赘肉吧！

研究显示，无氧运动才能真正的提高基础代谢，所以这就是为什么很多妹纸说做了很多有氧运动还是不瘦的原因了。

动作一： 暖身

暖身动作很简单，就是在原地踏步100次，手臂幅度一定要大，把腿抬起来，大腿抬起来与地面平行，速度为一秒一次最好。

研究显示，无氧运动才能真正的提高基础代谢，所以这就是为什么很多妹纸说做了很多有氧运动还是不瘦的原因了。

动作二： 抬腿运动

身子坐在椅子的边缘，然后背部往后靠在椅背上，双腿并拢伸直，慢慢抬起来，吐气，维持这个动作3秒钟，再慢慢将自己的膝盖往胸部靠近，维持三秒钟回到初始动作。

研究显示，无氧运动才能真正的提高基础代谢，所以这就是为什么很多妹纸说做了很多有氧运动还是不瘦的原因了。

动作三： 蹲起运动

挺直站立，双脚打开与肩同宽，双手交叉在胸前，慢慢弯曲膝盖往下蹲，维持这个动作3秒钟，然后再慢慢站起来，记住膝盖不能站直，背部要始终打直。重复动作20次。

研究显示，无氧运动才能真正的提高基础代谢，所以这就是为什么很多妹纸说做了很多有氧运动还是不瘦的原因了。

动作四： 举手举脚

双手撑地跪于垫子上，眼睛朝前看，左手向前伸直，同时右脚往后甚至，吐气，维持这个动作3秒钟，然后再换腿做，重复动作30次。