睡前巧做运动瘦大象腿 三个动作轻松搞定

想要瘦腿，在睡觉之前来套简单的瘦腿操吧，小编下面就一一给你分解出来，保证让你轻松告别大象腿。

你是不是还再为怎样瘦腿而发愁呢？试试下面小编推荐的睡前瘦腿操吧，不仅简单，而且效果很明显哦，每天只要晚上睡觉之前练个十分钟，保证你不知不觉练出性感美腿。

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睡前赶走大象腿

仰卧在床上，屈膝，将你的两只脚穿插，双手放在臀部上面，慢慢抬高你的双腿，尽量伸直哦，这样能有效的拉伸你的腿部肌肉，连续做20次，做3组。

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大腿前侧

坐在你的床边，上半身自然挺直往后倾斜，双手放置于身后并支撑整个身体，在你的双腿之间夹一个小枕头，慢慢的将双脚抬高与地面平行为止，记住你的双腿一定是伸直的状态，保持这个姿势30秒，做20次。

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小提示

1、美腿离不开高抬腿动作，所以想要瘦腿，必须每天做

2、饭后不要直接就坐着，不仅长肚子而且胖腿，赶紧出去散散步3、洗完澡后可以擦点乳液按摩小腿部，能有效去除半天上班坐着而导致的水肿问题。

4、睡觉之前尽量多做些压腿动作，每天坚持真的会看见效果。