超级简单枕头操让你寒冬不长肉全身瘦

编辑：vdolady　来源：花花女人

2015-04-29 19:25

天气越来越冷了，根本不想出去吗，还是呆在家好，看电视、上上网真的很舒服哦！可是这么惬意生活小心长肉哦！下面小边要教你居家的几个减肥小动作，让你在寒冬也照样拥有苗条身材！

软软的枕头也可以减肥？不会吧，嘿嘿，其实你只要善用枕头，配合做不同的运动姿势，完美身材照样可以雕塑出来。还不跟着我看看下面的内容，在舒服的床上给自己的身材来次运动吧！

瘦大腿

俯卧，把枕头放在你的腹部下面，下巴放在两手上面。呼气，慢慢抬高你的右腿，抬到感觉你的大腿根部肌肉有酸痛感为止，然后吸气，慢慢放下，换只腿做，总共做20次。这个动作超级能瘦大腿内侧赘肉哦！

美小腿

接着上面动作的准备姿势，屈膝，然后用两只脚坐击掌动作，注意呼气和吸气，很有趣吧！总共做20次。

减小肚子

仰卧，双手放在身体两侧，在你的两腿中间放一个枕头，夹住枕头慢慢抬高双腿，记得不能让枕头掉下来哦，然后再慢慢放下，这个动作能有效减掉腹部的脂肪。

瘦背

俯卧，把枕头放在你的胸部下面，用双手支撑你的上半身，慢慢抬高你的身体，头部也跟着往后仰，这个动作不仅能让你的背部放松，而且还有塑胸效果哦！

运动过后全身痛？因为你没有做到这6件事

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