时尚形体瑜伽姿势 帮助女性全面提升形体美

你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。

暖背——女人瑜伽的根本 （阿萨纳）：“暖背”练习——增强背部力量的妙方。 -1.青春和活力的源泉：“暖背”练习可以改善身体姿势，保持脊椎弹性，使身体变得更灵活，思想变得更敏捷。 -2.猫弓背：身体不良姿势的克星。 作用： ·改善身体姿态 ·永葆青春 ·预防椎间盘疾病和骨质疏松症 ·促进身体灵活和思想敏捷 ·协调神经系统 ·促进思维敏锐和头脑冷静 动作要领： 采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直，而呼气时则令背部呈圆状。

特别提示： ·初学者：吸气时下巴位于颈部，而呼气时则将下巴伸往胸前。 ·足下放一个枕头对保护足背有帮助。 ·背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间安放一个枕头。 ·练习时呼吸节奏尽可能保持均匀。 ·如果熟练练习这套动作，可以不断提高速度，使背部感到十分暖和。 ----------------------时尚形体瑜伽姿势帮助女性全面提升形体美----------------------------