瑜伽>>

练习形体瑜伽的10大注意事项

编辑:vdolady 来源:未知

2011-09-02 11:33

--- 瑜伽形体方法有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,不正确的练习会损害健康,扰乱心神。一定要在正确的指导下练习。需要注意以下事项:

1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。 2、练习前需尽量解完大、小便。 3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。 4、不要在烈日下做瑜伽。 5、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。 6.、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。 7.、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。 8、争取每天都在同一个时间练习。 9、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。 10、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。 -------------------练习形体瑜伽的10大注意事项--------------------------

姜妍这种身材你好意思叫她2胖?

最近在花样姐姐里卖萌贤惠的姜妍因为魔鬼身材而被众多网友青睐,不久前参加了《四大名助》,在现场展示了她的特殊技能双手摸肚脐! 去年在微博上闹得沸沸扬扬的单手摸肚脐已经不是什么新鲜事儿了,人家姜妍能做到双手同时摸肚脐,轻轻松松就秒杀了一大票宅男...

早上瑜伽减肥操 减肥这样做才不反弹

不少人喜欢选择这早上做减肥运动,那么这早上减肥需要怎么做呢?什么样的运动适合早上减肥呢?接下来就一起来看看这详细介绍。 早上做什么运动减肥 1、瑜伽 瑜伽 瑜伽是近几年比较热门的减肥运动之一,适合在早上空腹练习。瑜伽的招式非常多,对于刚刚入门的朋...

冬季练瑜伽暖身不做冷美人 冬季练瑜伽的好

冬季天气寒冷,很多的MM都是手脚冰冷,很难才能暖和,冬季练瑜伽就是很不错的选择哦,瑜伽不但能减肥还能缓解手脚冰冷的困扰哦,今天小编就带你去看看冬季练瑜伽暖身不做冷美人,冬季练瑜伽的好处+注意事项。 冬季练瑜伽暖身不做冷美人 冬季练瑜伽的好处+注...

坐式瑜伽坐着瘦 坐式瑜伽OL的最佳选择

现在人生活都是那么的忙碌,大部分时间都在上班,下班了也没有精力去健身房,还因为久坐的关系腰上的肉肉那是一天一天在直线上升呀,今天小编就带你去看看坐式瑜伽坐着瘦,坐式瑜伽OL的最佳选择。 坐式瑜伽坐着瘦 坐式瑜伽OL的最佳选择 1、简易坐 简易坐是一...

居家瑜伽瘦身法 在家轻轻松松瘦身

要瘦身不一定非要去健身房的哟,在家就可以哟,瑜伽就是很好的选择,特别是对于宅女还来说更是简单又方便,一些简单的居家瑜伽就可以让你轻轻松松甩肉哟,今天小编就为你带来了几款居家瑜伽瘦身法,让你在家轻轻松松瘦身。 居家瑜伽瘦身法 在家轻轻松松瘦身...

简单4款睡前瑜伽 睡前几分钟想瘦哪里瘦哪里

我想每位MM对瑜伽都不陌生吧,特别简单又有效的减肥方式,在家就可以进行,轻松减肥又不反弹,有的人说自己的胫骨太硬做不了,其实瑜伽也有很简单的哟,特别是一些睡前瑜伽简单方便又有效呢,今天小编就带你去看看简单4款睡前瑜伽,睡前几分钟想瘦哪里瘦哪里...