三招瑜伽解救你的高跟鞋小粗腿(3)

每个女孩子都喜欢穿高跟鞋，不管是高还是矮，对于穿上高跟鞋的MM来说会给自己来来很多的自信。但是常穿高跟鞋，会使小腿的肌肉变得紧绷，肌肉纤维变短，小腿就会越来越粗壮。那么该怎么办呢?下面小编教你3个瑜伽招式，解救你因为高跟鞋而越来越粗壮的小腿，快点试试吧!

3.上伸腿式

两腿上抬，给双腿做一个排毒Spa。

练习：屈腿仰卧，手臂打开与肩平行。左腿向上伸直，保持1分钟，大小腿不动，用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟，然后换右腿重复该动作。如果怕累可以用毛巾绕过大腿向身体方向拉伸以保持腿部直立。在完成这个动作时，膝盖一定要伸直，不能弯曲。

效果：双腿倒置的姿势能够增强腿部的血液循环，产生排毒的效果，迅速缓解双腿肿胀和疲惫。脚尖旋转能深度按摩小腿后侧肌肉群，脚尖向上时能够收紧小腿肌肉，脚尖向下时能够拉伸小腿肌肉。这个动作不仅能巩固上一段练习对小腿线条的塑造，也能进一步消除水肿造成的脚踝粗大。

小编建议你，以上的3个瑜伽动作，每周坚持练习3次，就能拥有线条优美的小腿哦!