高温瑜珈 爱美的你了解吗？(3)

瑜伽，恐怕所有人都知道。但是高温瑜伽你了解吗?这是近两年来新出现的一种瑜伽形式。即通过在高温的环境中进行一些瑜伽动作来达到美体塑身的效果。那它与普通瑜伽有什么区别呢?高温瑜珈有什么“过人之处”呢?又有哪些注意事项?听小编为你一一道来。

高温派

1.除了塑身减脂，高温瑜伽还有哪些功效呢?

通过练习，可以增强肌肉的紧实度、柔韧度，提高心肺功能。排除体内毒素，促进新陈代谢，让皮肤变得通透光滑，还能对失眠、颈椎病有一定治疗效果。

2.初学者刚开始练习会感觉头晕、恶心，有什么方法能避免吗?

这是正常的现象，我通常建议刚开始要量力而行，有些动作做不到千万不要勉强。第一堂课练习前一天要保证充足休息才有良好的体能。一旦出现不适症状，可以躺下休息，专业的瑜伽老师可以在一旁提供辅导。冬天室内外温差较大，最好能提前10 分钟进教室适应温度或者洗个热水澡，让身体充分预热再开始练习。

3.怎样的练习才能达到比较好的瘦身效果，会不会很容易反弹?

一定要选择热瑜伽学院认可的瑜伽老师。建议开始练习一周保证3次，能达到非常好的减重效果。但它和任何一种运动减肥方式一样，如果忽然停止练习，又不注意饮食，还是会胖回来的。