晨起瑜伽 唤醒好心情 塑造好体态(4)

早上起床，身体的各项机能都处于等待被唤醒的阶段。这时如果有时间的话，做一套晨起瑜伽可是再好不过的了!这时的美体效果也是很好的，坐在床上伸展伸展肢体，既能够唤醒身体，又可以让自己的精神清醒，试试看，你一定会爱上它!

清晨瑜伽STEP3：

右膝着地，一边吸气，一边立起上半身，在头上合并两手，望着天花板。然后一边吐气，一边收缩肚脐，将臀部靠近左脚脚跟，并做5次深呼吸。

一边吐气，一边在地面支起两手，返回左脚，使两腿靠拢。吸气后，再一边吐气，一边朝天花板抬起臀部，使脚跟着地，身体呈山型，然后做5次深呼吸。