瑜伽+哑铃 燃脂新选择

瑜伽堪称最适合女性练习的塑身轻运动，哑铃是健身房里常见的力量型健身工具。你想过把他们结合起来吗?美国瑜伽协会最近大力推广的加速燃脂新模式。喜欢尝鲜的你，快来试试吧!

瑜伽和哑铃，两种看似毫无关联的健身项目，却成了美国瑜伽协会最近大力推广的加速燃脂新模式!没有想到吧?将哑铃的力量训练和瑜伽的柔韧性训练相结合，就可以迅速提高身体的心肺功能，提升基础代谢率，更能让身体在半个小时内燃烧200大卡的热量(这个燃脂率可是一套通常瑜伽动作的两倍喔)!别再东寻西看啦，下面这套温和但燃脂能力却超级强悍的哑铃瑜伽操绝对是你的瘦身首选，更何况还有美女教练母其弥雅做榜样咧!

初学者留意了！

瑜伽和哑铃作为两种健身方式综合使用的时候，容易将重心偏重在持哑铃的手臂上，总会想如何用力抬起哑铃，以致在做弯屈身体的瑜伽动作时会走神，所以动作要慢，小心造成不必要的运动伤害。另外，因为双手持有哑铃的原因，身体不容易保持平衡，会在动作过程中出现左右摇摆的现象(尤其是单腿站立时)，让瑜伽动作做不到位，这对于刚开始练习的人来说是很正常的现象，只要动作熟练后，随着平稳的呼吸，身体自然会稳定下来。

母其弥雅叮嘱你

◎加速紧实3+3：这套动作每次重复做3遍，每周做3次，那么你在一个月后就能见到惊人的瘦身塑形的效果，尤其是腹部和腿部，紧实的速度会快得让你意想不到!

◎哑铃的重量有讲究：初练习时可以选择一对2~5磅重的小哑铃，如果瘦身减脂的效果渐渐的不那么明显，或者进入了停滞不前的平台期，将哑铃换成5~8磅重的吧!镜子里的你会再瘦一号的喔!

◎呼吸很重要：这套动作以基本的瑜伽呼吸为基础，只有将呼吸做到位才能让氧气在体内顺畅流通，促进体内新陈代谢的速度，达到减脂和消除卡路里的效果，所以千万别光顾着举哑铃练力量而屏住呼吸，以致耽误了脂肪的燃烧。

“最美瑜伽教练”母其弥雅

她，被众多瑜伽练习者称为“最美瑜伽教练”“瑜伽第一美女”。乍看第一眼，很难相信这个1987年出生于云南的清丽女孩儿竟然是“弥雅瑜伽”的创立者和 “中印瑜伽峰会”的首位亲善大使。她17岁起练习瑜伽，多年的修习使她拥有完美的黄金比例身材，其健康妖娆的身姿和美丽优雅的气质就是“瑜伽能为生活带来健康带来美”的最有力说明。别犹豫，和母其弥雅一起，练出属于你自己的完美身材吧!