收腹瑜伽 和小肚腩说再见(4)

你是否一直在为腹部的小肚腩着急呢?除了控制饮食，不要每餐吃得过饱以外。收腹瑜伽绝对是你瘦腰腹的好选择!教你三式收腹瑜伽，减去腰腹赘肉，是时候和“小肚腩”说再见了!

三、战士式跨步

步骤：

1.身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。

2.左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。

3.轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。

4.双手合十，将双手举高，超过头顶。

5.这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。

原理：这个动作主要是让腰腹部的力量支撑着身体的跨步运动，而维持着这个跨步动作的时候也同样会让腰腹部的热量快速地燃烧，从而为身体提供能量。由此看来，这个战士式跨步的招式可以让腹部的肌肉得到充分的锻炼，从而可以帮助紧实腹部的肌肉，降低脂肪在腹部囤积形成小肚子的机率，这样就对于减肚子有明显的功效。