睡前几个瑜伽小动作，助你成功减肥(3)

编辑：vdolady　来源：维度女性网

2012-09-14 21:37

许多人推荐瑜伽，作为健身减肥的首选运动方式。但是大部分人因为觉得太耽误时间或是去瑜伽馆练习花费会太多，其实我们自己睡前简单的几个瑜伽动作，同样能够达到意想不到的效果。

动作二挺直背脊

练习瑜珈的5个秘诀

姿势:

双腿盘起,让臀部坐在双脚上,挺直背脊.慢慢地把上半身和头向右方转动,把右手手指放在右胯部后,左手放在右膝盖上.

用鼻子做深呼吸,把注意力放在腹部和胸下部.吸气时胸腔张开,呼气时胸腔收缩.深吸一口气,同时用力伸展脊柱;呼气时扭转身体.注意放松肩膀,让它们保持水平.放松身体让它转回到原来的位置.重复在另一方向上做这个动作.

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