想让塑身瑜伽瘦身效果翻番 再加个哑铃吧

不少美眉对瑜伽的塑身、瘦身功效赞不绝口。但小编今天要告诉你一个可以让减肥效果翻一番的方法。加上哑铃吧!既能锻炼到不同部位的肌肉，达到燃脂的功效，同时又可以收到瑜伽伸拉身体的功效，你也快来试一试吧!

半蹲式瑜伽

目标部位：臀部、大腿和腹部

双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，收紧腹部。吸气，弯曲膝盖，臀部向后推，想象坐在一张椅子上。呼气，收紧大腿和臀部肌肉，然后推回到站姿。重复20次。