想让塑身瑜伽瘦身效果翻番 再加个哑铃吧(4)

不少美眉对瑜伽的塑身、瘦身功效赞不绝口。但小编今天要告诉你一个可以让减肥效果翻一番的方法。加上哑铃吧!既能锻炼到不同部位的肌肉，达到燃脂的功效，同时又可以收到瑜伽伸拉身体的功效，你也快来试一试吧!

跨步半蹲持铃瑜伽

目标部位：肩膀上部、背部、手臂、大腿内侧、臀部

两腿分开约一个半肩宽，脚趾向外转动45度。臀部下后坐，形成一个类似相扑选手的准备姿势，注意膝盖不要弯曲超过脚踝。双手各握住一个哑铃在身前下垂，掌心向后。吸气，伸直双腿，同时肘部弯曲，将重量举至肩膀高度。呼气，放下手臂回到半蹲姿势。重复12-15次，然后双手下放站起来。