孙俪御姐范儿大爆发 凹凸有致的身材一套瑜伽操就搞定(2)

日前辣妈孙俪获邀为《时尚健康》杂志拍摄封面写真。虽然孙俪不希望大家因为自己出演《甄嬛传》而被定型，但不得不说，出演完《甄嬛传》之后的孙俪越来越有御姐范儿了。纤瘦的体型身材、利落的短发，或冷艳或柔美的风格，孙俪都能拿捏得恰到好处。

全套瑜伽操送给你，从上到下，让你甩掉赘肉，向孙俪一样妖娆、迷人!

动作一

解析：坐在瑜伽垫上，双腿分开向身体左侧弯曲，双手抓住高尔夫球杆(可以相应长度的其他物体代替)，吸气之后边呼气身体边向左侧慢慢弯曲，屏住呼吸或者保持均匀的呼吸，坚持几秒。之后吸气慢慢还原。

古老的瑜伽已然成为时尚减肥方法，图片中的动作不但能锻炼腰部曲线，还可以帮助减掉手臂上的赘肉。

动作二

解析：坐在瑜伽垫上，屈膝脚掌着地。双手握住杆子，上身与地面保持45度角的姿势，呼气往右侧旋转，到自己的极限，努力保持脚掌着地，停留一会。吸气收回，休息一下再继续相反方向的联系。

这个动作可以帮助练习要不的柔韧性，紧实腹部和小腿的肌肉群，长期坚持能让你的身体线头更加紧实柔美。