睡前养生瑜伽动作 提高睡眠质量以及改善身体关节疼痛(9)

休息式

功效：提高睡眠质量，促进血液循环。

step1 仰躺在瑜伽垫上，双手在身体外斜展开。

step2 双脚同样自然分开。

step3 闭上眼睛，调整呼吸。

step4 倾听自己的呼吸，每次呼气感觉将身体的力量都抽出。

※吸气时，慢慢从鼻子开始吸进，呼气时用口慢慢地又细又长地呼出。