瘦腿瑜伽--金字塔式帮你消灭腿部脂肪，轻轻松松练出美腿

瑜伽那么受欢迎当然是有它的道理，在瘦身减肥方面，瑜伽称第二，就没有什么运动敢称第一了嘛。所以说，如果对自己任何身体部位不满意，都可以借助瑜伽的力量来摆脱困扰哦。今天小编就来介绍下瘦腿瑜伽—金式塔式，瘦腿很有效哦。

在做这个动作的时候，你的双腿将得到全面的伸展，金字塔式梵文名为Prasarita Padottanasana，其中Prasarita意为张开、延伸，Padottanasana意为双腿伸展，就是透过双腿向外张开而得到伸展。

功效：前弯动作强有力地伸拉腿部，能强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节、大腿后侧肌肉和跟腱的韧带，舒缓腿部与臀部肌肉的紧绷的;身体向下使大量血液流入头部，有利于恢复大脑的活动力，舒缓身体的疲劳与头疼、失眠症状，强化脑神经。

注意事项

呼吸：身体前弯时，尽量将腹部的气体排出，收紧腹部或做腹部收束法。

眼睛：看着地面上的一个点。

意识集中点：脚尖、臀部肌肉要夹紧，上半身下垂并停留片刻让其放松。