瘦腿瑜伽让你在轻松锻炼中打造迷人双腿(2)

纤细的双腿是妹纸们不懈的追求，可是经过无数次沉重的失败后，妹纸们发现，要拥有纤细双腿似乎没那么容易。究竟什么样的方式能快速有效打造自己的迷人双腿呢?小编推荐瑜伽瘦腿7招，让你在轻松锻炼中塑造出完美腿型。

一、仰卧单抬腿

动作步骤：仰卧单抬腿的动作步骤很简单，首先是让自己仰卧在垫子或者是床上，然后将两腿弯曲，脚板着地，双手垂直放在身体两侧。深深地吸一口气，将左脚慢慢地抬高，然后用双手紧紧地握着左脚的小腿位置，让左脚保持着挺直的姿势。而且左脚尽量是要抬到最高的位置。这个动作维持5秒钟之后，慢慢吐气，并且将左腿轻轻放下，之后再换另一条腿继续重新刚才的动作。左右两腿一直重复10次左右。

功效：这个仰卧单抬腿的动作通过让双腿不断地抬高，让双腿的肌肉得到充分的拉伸，从而让两腿的肌肉变得更加紧实，并且可以让腿上的脂肪得到分解，让双腿重新变得纤瘦。