瘦腿瑜伽让你在轻松锻炼中打造迷人双腿(4)

纤细的双腿是妹纸们不懈的追求，可是经过无数次沉重的失败后，妹纸们发现，要拥有纤细双腿似乎没那么容易。究竟什么样的方式能快速有效打造自己的迷人双腿呢?小编推荐瑜伽瘦腿7招，让你在轻松锻炼中塑造出完美腿型。

三、跪姿单踢腿

动作步骤：跪姿单踢脚首先是让身体维持着跪在地面上的姿势，双脚跪在地面的时候，要让双脚合拢在一起，脚跟轻轻地贴着臀部，双手放在大腿上。全身保持着抬头挺胸的姿势。之后就让身体轻轻地向前屈伸，将毛巾放在膝盖的下方，稍稍抬起臀部，让背部伸直，双眼也应该要直视着地板的位置。然后将右脚慢慢地太高离开地面，让右脚尽可能地往后伸直，右手的手臂太高，指向正前方。在这个动作变得稳定之后，再稍稍地太高左腿。这个姿势维持10秒钟左右。然后换腿继续重复10遍。

功效：跪姿单踢腿的动作之所以能够达到瘦腿的目的，主要是因为双腿在整个动作当中都起着非常重要的作用。除此之外，抬高的双腿要维持着不变的姿势，就必须要通过消耗腿部多余的脂肪来为身体提供能量，这样长期坚持下去，这个动作可以让双腿上的脂肪快速地分解消耗掉，从而达到瘦腿的功效。