白领久坐易发胖 简单瑜伽操放松又瘦身(4)

五、坐椅前倾式

做法：

1、坐在椅子上，身体保持直立。

2、吸气，双手合十，往头顶上方举起。

3、呼气，弯腰，同时双手往前方伸展。

4、保持5-10次呼吸的时间，然后换一边重复进行，各做3次。

功效：这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强。

六、椅子前倾式

做法：

1、坐姿，双手扶住椅子两侧。

2、往前弯腰，双手放在双腿两侧，保持均匀呼吸。

3、保持30秒后还原。重复做3-5次。

功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。