瑜伽运动练习须知 你不得不知(3)
编辑：vdolady 来源：维度女性网
2013-07-10 14:33
(4)运动后不要立即洗浴。在激烈运动与沐浴后不要进行瑜伽练习。等20～30分钟后脉搏平稳时，稍做休息后进行练习。
(5)身体状况糟时不要练习。当您生病或妊娠时，必须获得医生的许可，在可能的范围内进行。
练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食用品，1/4存水，其余1/4保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。热身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽热身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体有一点点酸痛，但不要过度用力或委曲做动作。
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