减脂甩肉瘦腰瑜伽动作 把你练成气质美瘦女

减肥瑜伽动作，既是一项很好的瘦身运动，又是一项修炼个人气质的“体操”，长期坚持练习，做个苗条的气质美人不是问题!来试试下面小编推荐的一套经典的瘦腰瑜伽动作吧。

基本步骤：

1.按基本坐姿;

2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;

3.向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;

4.每侧重复3次。

练习重点：

闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。

减肥功效：

1.消除腰两侧多余脂肪;

2.脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;

3.加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪;

4.加强身体的平衡感。