母其弥雅亲自传授4式减肥瑜伽

母其弥雅，被称为“亚洲最美瑜伽教练”，“瑜伽第一美女”，曾是英国皇室安德鲁亲王访华期间指定的瑜伽教练。身材完美，国际广告业界认可的黄金比例体形。她是怎么造就没么好的身形的呢，让母其弥雅教教你吧。

在崇尚健康生活的今天，瑜伽无疑是最时髦的运动方式。每天如果能有30分钟的时间练习瑜伽，那么你的健康状况会得到改善，而且身材也会匀称苗条哦!练习瑜伽也不一定需要你去瑜伽馆，在家也是可以自己学着做的!今天，小编为你准备了一套初级的建设瑜伽，让你利用30分钟的零碎时间，好好的舒展身体，放松心情!

你是否想过让你的洗衣机“提速”?好节省你等待的时间?我们为你准备了一套初级瑜伽，让你泡在瑜伽里，扫除一天的疲劳吧!

1.树式

双脚并拢站立，挺胸、瘦腹、提臀，弯曲右膝，将右脚掌放在左腿大腿根部。左腿保持平衡，双臂向两侧伸展，在胸前合十，保持身体直立。保持动作20秒后，换右腿保持平衡，左腿弯曲放于右腿膝盖内侧，重复练习。

树式可以加强大小腿及臀部肌肉的力量，增加身体的平衡感，对调整体态、塑造优美形体非常有利。初学者练习时，刚开始建议每天练习4次，等骨骼韧带打开后，增加到每天6次!

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