高难度瑜伽易拉伤简单瑜伽减肥动作效果佳

编辑：vdolady　来源：维度女性网

2013-11-26 14:06

大家都认为瑜伽高难度的瑜伽动作减肥效果更快，所以每天都在挑战高难度瑜伽动作，经常会拉伤筋骨，有损健康。其实简单的瑜伽动作也是可以快速瘦身的，而且不会拉伤，不过需要练习足够的时间，为了大家健康瘦身，小编就给大家推荐几种简单瘦身瑜伽，每天坚持30分钟就可以哦!

1.树式

双脚并拢站立，挺胸、瘦腹、提臀，弯曲右膝，将右脚掌放在左腿大腿根部。左腿保持平衡，双臂向两侧伸展，在胸前合十，保持身体直立。保持动作20秒后，换右腿保持平衡，左腿弯曲放于右腿膝盖内侧，重复练习。

树式可以加强大小腿及臀部肌肉的力量，增加身体的平衡感，对调整体态、塑造优美形体非常有利。初学者练习时，刚开始建议每天练习4次，等骨骼韧带打开后，增加到每天6次!

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