弹力球瑜伽瘦身运动 甩肉没商量

很多美眉不喜欢运动减肥，觉得运动减肥又累又辛苦，稍不注意就会炼出肌肉。瘦身效果还不一定好。不过，今天小编为大家推荐的运动方式可不是类似于跑步的激烈运动哦，今天小编要为大家介绍的弹力球的瑜伽运动方式，瑜伽可是近几年来最流行的时尚运动方式哦，你可不能OUT哦，下面就为大家带来五种简单的减肥动作，大家可以经常练习下，瘦身效果可是超乎你想象哦。

一、5个燃脂动作

撑体动作

撑体动作

做这个运动之前要准备一个瑜伽球作辅助工具。首先身体趴在瑜伽球上面，双手伸直按住地面撑住身体，然后通过移动球，将腹部顶在瑜伽球的上方，双腿用力平行伸直。保持这个姿势30秒以上，之后休息一会再继续做这个撑体动作。每次起码要做15套以上。

提举动作

提举动作

做这个运动之前要准备一个瑜伽球和一对哑铃作辅助工具。首先人坐在瑜伽球上面，上半身挺直，两手各自拿着一个哑铃呈跑步状态地举着，并节奏性地前后挥动。两腿一条腿踩着地面保持身体平衡性，另一条腿尽力抬起来，保持姿势30秒，接着换腿再进行这个提腿动作。坚持来回做20套左右。