五招瑜伽瘦身操 塑造完美体型

要求完美的你，总觉得自己是不是那么的苗条，总想在瘦一点。其实不是你肥，而是你的肉不够结实。松松的肉，给人视觉上的感觉比你的实际体重要重个2-3公斤。你也不要灰心哦。只要把肉练得结实就可以了。如果你担心大量的运动，会炼出肌肉的话，那你放心，今天小编要介绍给大家的是，一套小运动量的有氧瑜伽操。为你塑造完美体型。

刺激背部肌肉，打造易瘦体质的训练

Step 1

两手两膝支撑身体，爬行状姿势。

Step 2

两膝离开地面，视线保持在两手之间。这时要注意腰部不要倾斜。

Step 3

然后，慢慢将膝盖回归地面。这样一系列的动作重复10个来回。

这个训练运动到手臂和体干。关键是放松腹部，腹部不要用力，腰部也不要左右倾斜。为了推动肩胛骨之间的背脊，使胸部不往下塌，肚脐往腰的方向靠，使腰不下移。这样有意识地去锻炼，就能很好地运动到体干了。