瘦腿瑜伽操 让你轻松拥有纤细筷子腿(2)

2、单勾式——强力修复腿部曲线

在上一个体式的基础上，将右膝弯曲向回收，右脚跟点地，贴放在左膝盖旁。左脚脚尖回勾，脚跟离地，向前伸展，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。再换边，交替练习1～4次。

功效：

燃烧腿部脂肪·美化小腿大腿线条。

3、绷脚式——超简单收紧腿肚子

取坐姿，上身直立，手臂打开放在身体两侧，指尖点地; 双膝弯曲向回收，脚尖点地，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。

功效：

燃烧小腿脂肪，上提小腿肚。

4、勾抬式——试试看，一定有效的瘦腿法

取坐姿，上身直立，手臂打开放在身体两侧，指尖点地;双脚并拢，脚尖勾回，将右脚向上抬起，膝盖尽量伸直，左脚脚跟离地，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，右腿落下放松。再换边练习。

功效：

美化小腿大腿线条，收紧腹部肌肉。

私房话小编提醒 ：

1.勾脚时，保持脚跟离地 ，抬腿时保持小腿伸直。

2.保持双手垂直，背部直立。

3.保持上半身与腿部的平衡。4.保持腹式呼吸的畅通。