瑜伽为你强势瘦身

瑜伽是一个很柔软的健身运动，也是目前最人气的运动方法，女性居多，瑜伽讲究的是人心合一，洗涤心灵，每一个姿势都要做到位才，看是柔软缓慢，如果动作做到位的话已经为你燃烧掉了很多脂肪了，白天没时间的话，那我晚上下班回家的时候可要为自己放心下哦。

1、树姿势：

双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡。

Tips: 右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。树式减肥瑜伽通过拉伸腿部肌肉帮您轻松瘦腿。

2、新月状：

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背。

Tips: 这种姿势要保持前后成一条直线，保持5次的呼吸时间。手臂向上拉伸，加速手臂血液循环，分解脂肪，让手臂变的纤细。