躺着也能瘦的三组瑜伽操 减肥就是这么简单

导语：瑜伽是非常能塑造体形的瘦身方法，别看瑜伽的动作简单，要做到位可是非常难的，每组动作都坚持做下来的话，就能很好的锻炼四肢，提升你的个人气质，身为白领气质可是不能少的哦，一起来学习下下面的这几组瑜伽操吧。
 

有氧瑜伽操，躺躺就能瘦

STEP 1：有氧呼吸

① 仰卧在床上，双腿稍微分开，头部、肩部、背部、后腰、臀部、腿部、脚跟均与床面贴合，全身自然舒展开来，两手打开，放在下腹，手掌构成一个倒三角形，从鼻子深深吸气，扶在下腹处的双手稍微放松浮起，令氧气进入腹部后，充分鼓胀起来。

② 从嘴巴以及鼻子慢慢呼气，两手稍微施力按压腹部，令空气充分呼出，脸部微微仰起，但注意后腰不要往上浮起。

STEP 2：正反放松

① 双腿张开仰卧，步幅为肩宽的1.5-2倍，手臂左右打开，掌心朝上，闭上眼睛全身舒展，就连眼睛、嘴角、眉间都充分放松，缓缓呼吸。

② 以同样的姿势俯卧，身体前侧贴于床面上，两脚自然打开，脚掌和手掌心朝上，脸摆到某一侧，只要舒服就行，闭上眼睛，呼吸放松。