打造细腰翘臀不是事 瑜伽为你重塑性感身姿

导语：东方的女性都是比较的小巧纤细，如果过于肥胖的话就会显得笨重，现在的肥胖都是暂时的，只要你肯坚持下去，小编就有办法为大家解决解决身材臃肿肥胖的问题，腰粗，臀部下垂根本不是事，下面就让我们一起来学习下瘦腹提臀的方法。

躺姿走路 腰肌延展

想像平躺地走路移动，利用骨盆上下动作，伸展腰部肌肉，注意肩膀、身体均不移动，才能使腰部肌肉延展放松，适合作为热身运动。

Step1

预备动作。自然平躺，双手叉腰，肩膀和骨盆呈平行直线。

Step2

上半身尽量不动，将左腰上提、右腰往下，使右侧腰部肌肉有延伸拉长的感觉。

Step3

上半身维持不动，换将右腰上提、左腰往下，使左侧腰部肌肉有延伸感。重复8次至12次。