无需花钱给健身房 在家健身减肥更舒适(2)

阳台瘦身

阳台是在家里减肥的最佳场所。美眉们可以根据自家阳台大小选择合适的运动。空间大的阳台可以转呼啦圈、跳绳，空间小的阳台可以压腿、做瑜伽。在阳光的温暖下，铺上瑜伽垫，坐上30分钟的瑜伽。不仅可以帮助我们塑造身体S曲线，还能平静我们的身心。想要激烈的节奏，那就选择跳绳和转呼啦圈。研究发现跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑半个小时。转哗啦圈可以帮助我们运动全身，当然也是减腹部最好的方法。

卧室瘦身

在睡觉前，你可以抽出10分钟做简单的瑜伽运动，仰卧起坐或者蹬自行车的运动。这些运动能帮助我们轻松燃脂。但需要注意的是在睡前不要做过于剧烈的运动，以免引起兴奋影响睡眠。

书房瘦身

工作学习中怎样瘦身呢，在用脑用眼的同时也不要让其他部位闲着。我们可以用按摩器按摩脚部，在放松身心的同时加速身体代谢速度。在休息时用握力器帮助我们锻炼双臂，还能缓解手部疲劳。