1天瘦1斤！晨起养成7个好习惯让你轻松瘦

导语：1天瘦1斤!晨起养成7个好习惯让你轻松瘦。想减肥可是又懒?这样的MM不少吧~应该都很好奇有没有不运动不节食的减肥方法呢?小编告诉你,有!生活中很多小细节做好了也是超减肥的，下面给大家介绍几个快速减肥小妙招，教你从早瘦到晚。

1天瘦1斤！晨起养成7个好习惯让你轻松瘦

1、醒后瘦身小运动

每天早上睡醒后不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

或者选择在床上做一套简易晨操，身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢，然后往抬起右腿，抬到最高点后，放下，右腿重复抬起15次后，换另一侧，左腿抬起15次。

2、晨起身体接受光照

早晨起来要打开窗帘和百叶窗，让晨光点亮你的情绪。有研究发现，每天接受一点日照剂量的人，体重指数比那些习惯黑暗的人低，原因是早晨的光线有助于启动你的生物钟，促进新陈代谢。

还有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。所以如果天阴没有太阳，除了开窗外，还可把房内灯点亮，以免房间太暗。