10个妙招突破减肥瓶颈期 让你一瘦再瘦！

导语：10个妙招让你突破减肥瓶颈期 让你一瘦再瘦!减肥会遇到瓶颈期这是每个有过减肥经验的人都会遇到的事情，好不容易瘦了那么多怎么就不动了!那么在瘦身减肥期间有什么好的方法可以快速度过瓶颈期呢?下面小编就要介绍给大家几个方法让你持续瘦身。

10个妙招让你突破减肥瓶颈期 让你一瘦再瘦！

1.按照高蛋白、低碳水化合物方式进食

如果你摄入的蛋白质不足，那么你减掉的体重很可能是肌肉组织。对女性而言，在减肥过程中每日每公斤体重最少需要摄入1.2克的蛋白质才能保持住肌肉组织而不至于流失。比如，你的体重是55公斤，那么每日最少也要摄入66克蛋白质。因为蛋白质有利于肌肉的生长，而强大的肌肉组织会燃烧更多热量，从而给减肥进程提速。毋庸赘言，无论采取什么样的减肥计划，都应当本着保存肌肉组织的原则，否则，就不是一种理想的减肥方式。

2.增加阻力训练

研究表明，力量训练会使身体的新陈代谢机能在一夜之间提高5%-10%。在一次高强度锻炼之后，身体的新陈代谢机能会持续旺盛二十多个小时。