分时段喝酸奶减肥法 有效提高瘦身效率

导语：分时段喝酸奶减肥法 有效提高瘦身效率。酸奶是很多人在瘦身减肥期间都会选择的食品，促进消化富含益生菌。那么在这期间怎样喝酸奶才能把减肥效果发挥到最大呢?下面小编就要介绍给大家如何正确喝酸奶来减肥，帮助大家提高减肥效率。

分时段喝酸奶减肥法 有效提高瘦身效率

分时段喝酸奶减肥

清晨

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。