减肥技巧：甜点当零食 巧吃不发胖的方法(5)

减肥技巧：甜点当零食 巧吃不发胖的方法

总结一下减肥零食表：

可经常食用级：可每天食用;代表：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁

上榜理由：这类零食低脂、低盐、低糖;含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。

适当食用级：每周食用1-2次;代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠;

上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐;这些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只适宜偶尔食用。

限制食用级：每周不超过1次;代表食品：炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料;

上榜理由：高糖、高盐、高脂肪;这类零食不仅营养含量少，而且糖分、盐分和脂肪含量极高，且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质，平时应尽量避免食用。