月瘦28斤 减肥达人的成功瘦身实例 有图有真相

胖亲们看过来，减肥达人来经验分享啦!励志姐一个月内成功瘦身28斤。深受肥胖影响她，最终下定决心减肥。并在网上晒出了她的减肥食谱。可见只要坚持，下一个瘦子就是你。快来跟小编一起学习下减肥达人的减肥食谱吧!

从小到大都被“胖”这个字伴随着过了20来年，在以后这位减肥达人发誓要减肥，彻底摆脱。她开始控制饮食，以及每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜加上排毒减肥餐;每天跳绳1000下、摇呼啦圈半小时等等。控制饮食刚开始的时候是很痛苦，过不了几天身体习惯了就没有什么感觉了，减肥达人称她一直想象着自己瘦下来的模样，所以动力足够强大，就这样一个月过去了，减肥达人成功瘦身28斤，如此显著的成果，减肥达人这才开始分享她的减肥经验。

我的之路

六点准时起床，每天早上起床后必须先喝一大杯温开水，然后出门快走半小时，摇呼啦圈半小时，伸展运动15分钟。

1、我的一日三餐

早餐：自己榨的豆浆一碗/牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼。

午餐：苹果、玉米饼、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等。主要以蔬菜粗粮清单的为主。

晚餐：黄瓜，西红柿、苹果。

2、运动方式

每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳1000下，再摇30分钟呼啦圈，运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟，之后结束。

3、睡前准备

运动后回家冲凉，运动之后就不要再喝水了，如果实在渴的厉害，小喝几口，因为不是很剧烈的运动，所以一般不会感到很疲倦，一定要再11点钟之前睡觉，样可以让身体的各个器官得到休息，有助于脂肪燃烧!千万不要熬夜!

小提示：

1、每天早上要定时定点去厕所蹲便便，即使没有感觉，也要去，这样可以慢慢养成习惯，排除很多毒素。

2、有时候偶尔也会试试法：就是买好多苹果，一天只吃苹果和喝白水，可以清理肠道，不过苹果真是圣品呀。

3、逛街也是消耗脂肪的运动，看看漂亮衣服，买一件自己喜欢的衣服，要小一号的，然后挂在自己的房间，每天看着它，激励着自己穿上这件漂亮的衣服。样会有很大动力的。