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产后减肥 时尚辣妈孙俪分享减肥绝招

编辑:00123qaz 来源:维度女性网

2013-11-06 14:16

 

对于明星来说,好身材很重要。辣妈孙俪生下儿子后仅花费了半年的时间便恢复到了好身材,实在让人羡慕啊。孙俪还分享了自己的产后瘦身心德,小编为新妈妈们某福祉哦,让新妈妈们也能产后瘦出辣妈身材,学习下时尚辣妈孙俪减肥方式吧,再也不用担心身材恢复不过来啦。。

产后减肥 时尚辣妈孙俪分享减肥绝招

孙俪如何减肥?

注重养生从不节食

养生专家孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康,甚至小到一瓶食用油的选择,她都能讲出很多道道,包括各种食用油的营养成分和选择。连老公邓超都感叹,被她熏陶成“家庭煮夫”了。在孙俪眼里,节食就是“披着羊皮的狼”,不仅不会让你瘦下来,反而会增肥。

降低热量的摄取

营养学家认为,减肥的最好方法就是降低热量的摄取,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

产后减肥 时尚辣妈孙俪分享减肥绝招

少吃脂肪类食物

专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。

健身练习

2月22日,孙俪在微博上放出了自己的产后照,照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动,同时还附上了一句:“救命呀”。孙俪在透露减肥方法时表示,她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。

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