天后王菲瘦身之道 钟爱瑜伽减肥

空灵的声音，率真的个性，智慧的眼睛，慵懒的表情……她和她的歌声穿越了整整一个时代，她却始终不曾老去，依旧特立独行，她就是王菲。王菲除了歌声迷人外，她的好身材也是让人羡慕不已，如今已经43岁的她仍能保持苗条完美的身材，保持女王的风范。想知道女王的瘦身秘诀吗，一起来看下吧!

王菲的瘦身之道

王菲喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说：可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动或者是瑜伽，故而才有现在的体形。

王菲钟爱的减肥瑜伽动作

动作一

1.站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。

2.压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。

3.身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。

4.坚持片刻，然后换成右腿重复前面的动作，尽量减少晃动。

针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

特别塑造：有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部。