韩国明星推荐纸杯减肥法 你也可以拥有魔鬼身材

韩国明星的身材真是棒的美话说，苗条的同时性感丰满，跳着迷人性感的舞步时，更让你销魂！不管哪个韩国女子团体，在组合里各个都是拥有天使面孔魔鬼身材，她们是怎么做到的呢？你家听说过纸杯减肥法吗，这可是韩国明星大力推荐的哦！

纸杯减肥法就是将食物装在纸杯里吃，就能让你在三周内减去12斤，韩国女子团体Nine Muses都在使用!这种方法的创始人是成功瘦身20kg的孙宥娜，她以一次性纸杯分别盛出碳水化合物1杯、蛋白质1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的蓝色盘子里食用，这样在正常食用一日三餐的同时减掉了20kg。

很多减肥的MM们觉得减肥想要成功不能吃碳水化合物，其实这种想法是错误的。摄取适当的碳水化合物可以起到阻止暴饮暴食、阻止肌肉分解的效果。当然动物性的比率太高也不好偶而也得选择些。植物性蛋白质：蛋、豆腐、豆类食品等。最后将所有的食物移至蓝色的盘子内使用。当然用这个减肥法别忘记比率喔，早餐和午餐2.5杯=谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。晚餐2杯=谷类0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。点心约下午4-5点低脂高钙牛奶+橘子一颗(或是同等大的水果)。还有食疗法减肥虽然重要但是还是要配合运动喔!使用纸杯减肥法成功的朋友们说若可以持之以恒的话，通常约2-3周内就可以减6-10kg左右。其实纸杯减肥法的概念是源自于“容器”缩小，就可以减少摄食分量。一般人只要把本来使用的大碗换成小碗，把深碗换成浅碗，同样吃一碗饭，就可能减少1/4热量摄取，无形中少吃70大卡，所以三周瘦12斤是完全没有问题的啦